ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ - неотъемлемая часть занятия при коррекции заикания, поскольку психологическое напряжение способствует возникновению запинок в речи.
Медитация помогает человеку вернуться в спокойное состояние, снять физическое и эмоциональное напряжение. А также обучает глубокому дыханию.
Вот несколько советов, если вы хотите медитировать дома:
- На время медитации свет должен быть приглушён, музыка спокойная, без слов.
- Обратите внимание, чтобы одежда не была тесной и ничего не мешало.
- Откиньтесь на спинку сиденья удобного стула со спинкой или кресла. Руки без напряжения лежат на коленях. Они не должны соприкасаться, потому что это чаще всего мешает сосредоточиться и отвлекает. Локти слегка согнуты, ноги немного раздвинуты. Голень составляет с бедром угол около 90 градусов. Глаза закрыты. Язык свободный и тяжелый.
Многим нравится упражняться лёжа. Для большей эффективности расслабления советуем подложить что-нибудь под шею. Локти слегка согнуты, а ладони лежат на уровне бедер. Ступни немного расходятся в стороны: если они направлены вертикально вверх, это свидетельствует о скрытом напряжении.
- Тело расслаблено, разум освобождён от посторонних мыслей.
- Дыхание глубокое и неосознанное.
Приятной релаксации!
